有酸素運動と無酸素運動

まだ、糖尿病と診断されたわけではありませんので、取りあえず、本屋でメタボ対策のための無酸素運動と有酸素運動の本を買ってきました。さて、一体これがどの程度効果があるのか。とにかく一にも二にも挑戦してみるしかありません。
有酸素運動は、筋肉に負荷を掛けるものなので筋肉の組織が疲労します。ですから、筋肉が元に戻る時間がいるので、毎日続けなくてもいいと書いてあります。無理してがんばって、毎日続けるとかえって体を痛めるということです。このあたりのことが昔人間の自分たちの知識とは随分違ってきましたね。運動は毎日続けなければ、意味がない。１日でも休むと元に戻ってしまうと思っていたものでした。